[...] (podchwyt)? Przy kącie (przedramion do podłogi) większym niż 90 prawie wogóle go nie czuję i nie wiem czym wykonuję górny zakres ruchu, a jak dojdę na maks zgięcie to dziwny ból się pojawia w nadgarstach/przedramionach. b) Czy warto ćwiczyć biceps bez oszukiwania (łokcie nieruchomo, podnoszenie wolno, opuszczanie jeszcze wolniej :D)? [...]
[...] hantli- skos 4 s Unoszenie hantli bokiem 3 s Uginanie ze sztangą 3 s Pompki na poręczach 3 s Unoszenie nóg w zwisie 3 s Niestety po ciężkich ćwiczeniach czuję ostry ból w plecach, może to wynikać ze złej techniki, osłabienia niektórych partii, lub za dużego jak dla mnie ciężaru, chociaż ogólnie ciężar śmieszny. Podczas skłonu i [...]
[...] to nie boli jak mięśnie, umiem to odróżnić. Nie tak dawno jakieś 4,5-5 miesięcy temu byłam u ginekologa i nie ma żadnych tam rzeczy, które mogłyby to powodować. Identyczne bóle miałam 4 lata temu kiedy biegałam. Poza tym, co rok robię morfologię (taką dokładniejszą, bardziej rozbitą), badam mocz, tarczycę, wątrobę, cukier, wszystko jest dobrze [...]
[...] kogoś interesowało opiszę dzień treningowy i nietreningowy Przed: 84,7 kg klatka - 155kg martwy - 150kg przysiad - wstyd przyznać nie robiłem przysiadów ze względu na ostry ból w kolanie, tak to sobie tłumacze :) ale na cyklu zaczynałem od 100kg 12powtórzeń po 11 tygodniach doszedłem do 200kg 4powtórzenia, potem serie robiłem 180kg 10powtórzeń [...]
[...] witaminy drożdze piwne, olej z wiesiołka, Stosowane wcześniej diety : obecnie brak konkretnej, diety wcześniej pseudo-przygoda z naturhouse 3 miesiące dieta białkowa- ból nerek, plan wypłukiwania tłuszczu nie trzymałam się jej zbyt długo. Przez pewien okres w swoim życiu jadłam duże ilości czekolady i słodyczy. Tak było jakieś 2 lub 3 lata [...]
[...] temu, podczas pierwszego meczu w sezonie doznałem kontuzji prawej łydki. Zostałem mocno kopnięty, ale mecz dograłem, lecz po meczu z wielką ledwością chodziłem. Po 6 dniach ból ustąpił, jednakże w sobotę, dzień przed kolejnym meczem będąc na boisku i grając bez rozgrzewki zaczął rwać mnie mięsień czworogłowy uda w lewej nodze. Myślałem, że to [...]
[...] standardowa kuchnia polska, dania gotowane przez babcię i mamę Cel: redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: niedawne skręcenie kostki. Są lekkie powikłania (ból kostki), więc aeroby w postaci biegania odpadają. Zdecydowaliśmy się na rower. Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia oraz aeroby Stosowane aktualnie i [...]
[...] się zwiększać co każdy dzień danej wersji treningu, o ile byłem w stanie i się czułem pewny w danym ćwiczeniu. Niestety w trakcie wykonywania tego planu pojawił się u mnie ból w odcinku piersiowym kręgosłupa, a ostatnio boli mnie ramie, które spowodowało, że teraz jestem w trakcie tygodniowej przerwy od treningów. Nie wiem czy podzielacie moje [...]
[...] ruchu "dynamicznego siatkarskiego wyskoku"(w momencie,gdy udo jest pod najmniejszym kątem w stosunku do łydki) . Ja niestety dość długo ignorowałem pojawiający się ból, myślałem, że to przez dużą częstotliwość treningu i że to tylko "zmęczenie materiału", niestety myliłem się. Mój problem trwa już dwa lata, od półtora roku nie trenuję [...]
[...] pchnięcie kulą ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: PRZEBYTE KONTUZJE: ALERGIE: PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: ból lędzwi przy podnoszeni czegoś z ziemi( martwy ciąg) i czasami lekko boli przy przysiadach, ale nie przeszkadza ****SPRZĘT********************************************** [...]
Witam Pisze bo mam nadzieje ze cos doradzicie. Otoz 31.10 skrecilem kolano(w koslawosc) zawalisty bol, niemoznosc ustania na nodze.Bol pod rzepka, oraz(prawdopodobnie)miesce przyczepu wiezadla przysrodkowego, gesiej stopki, bol przy przyczepie dalszym polsciegnistego, oraz brzuchatego lydki 1.11- izba przyjec, rtg- bez zlaman, wg oceny i testow [...]
[...] Moim marzeniem zawsze był spory tyłek więc w tym kierunku dążyłam. Otóż sprawa wygląda następująco: mam ponad 186 cm wzrostu, ważę 75 kg mimo wszystko jestem chuda i tu jest ból. Chciałabym nabrać trochę masy, żeby tyłek zrobił się większy ale ciężko mi to wychodzi.... Mam szybką przemianę materii, nawet jeśli zjem dużo więcej niż zazwyczaj to i [...]
[...] z pół roku zmagam się z w/w kontuzjami stało się to akurat na PCT więc ten czas jedyne co mogłem zrobić to bilans na 0 i robic wszystkie cwiczenia FBW ktore nie sprawiały bólu i patrzeć jak spada wszystko, przechodząc do rzeczy chce zacząc udoskonalać formę na OFF dopóki nie wyleczę kontuzji z tym że barki oraz klatke trenując tylko wybrane [...]
Cześć forumowicze Mam nadzieję, że to dobry dział na ten temat. Otóż od kilku jakiegoś czasu odczuwam zmęczenie materiału, brak chęci do trenowania, ból mięśni i zakwasy po każdym treningu, szczególnie w nogach, spadek nastroju i libido. W trakcie gorszych treningów, ciężary, które wcześniej dobrze dźwigałem, teraz wydają się ciężkie, mniej razy [...]
[...] zachowałem przytym odpowiedniej pozycji (koci grzbiet) i trach stało się Pierwszymi obawami był całkowity brak zdolności ruchowej nie mogłem sie nawet wyprostować kulałem ból rozchodził się od dolnej parit krzyża aż do prawej nogi w kierunku łydki Kolejnymi krokami były wizyty u specjalistów pierwszego kontaktu,nerologa itp Pierwszy z [...]
[...] dnia robiłem spięcia na łydki z obciążeniem . 17 znów chciałem biec mocniejszy trening ostatecznie zwiększyłem troche tempo i zmniejszyłem dystans o 40 %. 18 kwietnia ból był wiekszy niz wczesniej więc postanowiłem zrobić lużny trucht .W trakcie biegu ból narastał i po 4 km stanąłem i idac do domu czułem jakby mi się mięsnie rwały w [...]
Witam, zwracam sie z prosba o pomoc w dobraniu planu ktory pozwoli mi na zdobywanie masy miesniowej wraz ze wzrostem sily gdyz jest ona na tak slabym poziomie ze nawet najprostsze cwiczenia sprawiaja problem a mase mozna przybrac jedynie systematyka a nie machaniem na biceps 3kg raz 5 serii raz 4 heh. Tak wiec do rzeczy: mam 20 lat za 2 miechy [...]
[...] One naprawdę są małe ,przez to ,że nigdy nie biegam, więc na prawdę muszę je szybko pobudzić ,bo zaczynają mnie drażnić 3. Robię trening ABS ,ale w połowie treningu ,czuję ból mięśni. To nie palenie jak zwykle to bywa ,ale ból (i to niemały :P), więc pytanie ,czy aby na pewno robi się go codziennie? To trening na budowe mięśni chyba ,a nie na [...]
Witam, Od kilku lat cwicze aktywnie wzielam sie po urodzeniu 2. Dziecka. Ostatnio przez 2 lata regularnie 3-4 /tyg cross fit , czasem tabaty ale czuje ze potrzebuje wiecej. Zwlaszcza silowo. Zaczelam od 2 mies grupowe ze sztanga 2/tyg, plus 3/tyg cross, mysle ze powinnam bardziej cwiczyc ze sztanga indywidualnie Moje dane NICK: langrafia WIEK: 50 [...]
[...] ciężki, intensywny trening, tak jak zwykle, nic widowiskowego. Zacząłem od wyczerpującego wtorkowego treningu mięśni grzbietu. Środa przyniosła zapalenie zatok, migrenowy ból głowy, co spowodowało, że nie zrobiłem zaplanowanego treningu. We czwartek wróciłem na siłownię. Oczywiście rozpocząłem od treningu bicepsów, ta grupa mięśniowa wypadła [...]